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definition leg's

definition leg's

Un vero uomo..dovrebbe avere gambe davvero grosse..potenti..e stondate..!
Ma oltre ai volumi devono anche essere separate..tagliate..ok non come i mister olimpia..ma almeno ben delineate..in modo che ogni volta che sarete in calzoncini ..o dovete tirarvi giu' i calzoni..( per qualunque motivo..!) siate pronti e fare stupire la gente..eh.
Allora dando per scontato che un giorno avrete gambe davvero grosse..oppure gia' le avete..( ottimo..!)
allora per definirle bene..oltre che ovviamente portarsi a livelli di grasso corporeo medio-basso..dovete adottare alcune metodiche ed evitare vari errori..ecco un breve sunto e qualche consiglio..
NON fate troppa aerobica..vi svuota troppo le gambe..che diventeranno LISCE..! e vi consuma tessuto magro..fate 15-20 minuti al massimo dopo il WO..e anche nei giorni che non fate i pesi..IDEM..! Non siete maratoneti..!
Gli scatti di potenza ovvero gli sprint..se eseguiti una volta a settimana..tagliano bene il quadricipte..specie il muscolo sartorio..e anche i femorali ne avranno benefici..guardate gli sprinter che razza di gambe hanno..!
Il sissy squat..e' impagabile per tagliare le gambe..ma fatelo bene e senza peso eccessivo.e sempre al termine del WO delle gambe.( nel BLOG vi e' un post a parte ..)
se potete..invece della cyclette..a fine WO..correte sul tapis..o all'aperto..la corsa e' molto piu' efficace nel definire le gambe..
Fate le POSE..! Esercitatevi davanti allo specchio..tutti i giorni per qualche minuto a fare pose e contrazioni di gambe..questa metodica davvero le fa scolpire di piu'..!

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