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Eccentric Plyometric!

Eccentric Plyometric!

allenamento-polpacci

Forse alcuni hanno notato che i ballerini..i calciatori..e altri atleti che saltano parecchio..hanno ottimo polpacci.
Questo deriva dal fatto che saltare sui polpacci..e' un movimento pliometrico-eccentrico..molto potente che a sua volta innesca la produzione di IGF-1 a causa della violenta lacerazione delle microfibre scolari..probabilmente gia ' acidosi..
Noi possiamo replicare tale condizione..almeno in parte se nella fase di discesa al calf-machine...giunti quasi alla fine..
" ci lasciamo andare" quasi a corpo morto..per poi bloccare e risalire di colpo..!
Questo movimento non va fatto in tutte le reps della serie..ma solo nelle ultime 4-5 reps ..quando l'acidosi e' insopportabile.
Il giorno dopo farete fatica a camminare..ma avrete innescato una potente crescita..e i vostri calzini forse non vi cadranno piu' giu..!

Generic 2

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