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gambe grosse come averle da natural..!

gambe grosse come averle da natural..!

Ho sempre odiato omini con gambine secche e deboli...

per come la vedo io..un vero uomo dovrebbe avere ANCHE gambe degne di un ego immenso....inoltre gambe forti e grosse sono anche sinonimo di salute..metabolismo elevato..e  protezione dal grasso...

in effetti per avere gambe davvero grosse ci vogliono allenamenti talmente estenuanti e duri...che non si ha la possibilita' d'ingrassare..a meno di non alimentarsi come un maiale all'ingrasso.....

e' meglio fare subito tabula rasa di tante illusioni...per avere gambe grosse ci vogliono anni di squat e presse..!

Solo quando avrete di base due gambe oltre i 65 centimetri..allora potrete lavorare anche con piu' esercizi d'isolamento..e meno squat..( ma mai abbandonarli del tutto...)...

lo squat va fatto sempre a inizio seduta...possibilmente con un piramidale inverso...piu' efficace e logico che quello classico...

dovete andare giu'..con il sedere a terra...meglio usare meno peso ma andare giu' tutto..che usare molto peso e fermarsi a meta'..!

quando scendete totalmente il muscolo quadricipite viene completamente stirato e allungato...e questo causa i fenomeni legari alla vera crescita muscolare definitiva....(stem cell e igf-1...)..

non fate troppe serie..e non andate al cedimento...oltre che pericoloso e' inutile e controproducente...

dopo lo squat fate la pressa....anche in questo caso..essendo gia' caldi..caricate subito un buon peso e fate un piramidale inverso...non piu' di tre serie...anche qui inutile eccedere...

e anche in questo caso dovete scendere il piu' possibile..ma non state con le gambe unite e i piedi vicini..e' pericoloso per la bassa schiena..molto piu' dello squat...! tenete le gambe large e le punte dei piedi rivolte verso l'esterno..e ginocchia larghe..questo vi consente di scendere di piu'...ponendo meno stress alla schiena...!

allenate le gambe solo una volta a settimana...il loro recupero dopo una seduta intensa e' molto lungo...specie da natural...

gli esercizi d'isolamento sono un contorno...non la base...tenetelo sempre a mente...squat e presse...per anni..

ecco la dura ma onesta realta'...

se non avete fegato..coraggio e spirito di sacrificio...be'..nulla di male...ma non avrete mai gambe degne di un vero uomo..!

Master Wallace

The King of  Natural

Generic 2

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