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gambe potenza esplosiva salti a ranocchia video

gambe potenza esplosiva salti a ranocchia video

gambe potenza esplosiva salti a ranocchia video Come puo' un uomo di oltre 50 anni fare un 200 di squat..da solo..con facilita' e senza l'uso di farmaci anabolizzanti? semplicemente ci vuole una combinazione di parosssimo mentale e tanta tecnica geniale..! ecco uno dei miei sistemi per migliorare la potenza esplosiva delle gambe..! fate bene attenzione e cogliete il lato tecnico della cosa.. nel video si vedono alcuni salti da me definiti a ranocchia..ove in pratica si fa un lavoro pliometrico mirato alla potenza di risalita nello squat.. questo esercizio va fatto sempre alla fine della routine delle gambe..ovvero dopo varie serie di squat..presse..affondi e quant'altro.. in effetti le gambe a questo punto sono gia'esaurite..(come nel caso del mio video..erano davvero stremate..)..ma nondimeno proprio in una condizione di esaurimento glicolitico..questi salti di pura potenza donano al sistema nervoso e alle fibre una riserva di potenza futura notevole..che si realizzera'nella successiva seduta di squat della settimana a venire..ove noterete molta piu' potenza a gambe fresche..del solito!nel mio video uso una piastra da 20 kili..e parto totalmente accucciato..con il sedere a terra..tenete la piastra esattamente davanti alla vostra faccia cone le mani a palme in su..e poi saltate su..bum! appena sieta atterrati ( ma amdate totalmente giu')..ripartite come una molla che si e' compressa e poi viene rilasciata..non andate su con il busto completamente dritto e gambe tutte stese..non serve..state sempre un po'compressi..cio' che conta e' saltare e staccare i piedi e ginocchia dal pavimento..l'esercizio sembra facile..ma provate dopo la seduta intera di gambe e vedrete che invece e' durissima.. per chi non lo ha mai fatto prima..si puo' partire anche senza alcun peso..poi nel tempo usate piastre da 5..10..15..sino arrivare almeno a 20 kili.. allora forza..sviluppate potenza esplosiva e mirate ai 200 di squat..come ho fatto io! e pre chi vuole incredibili ed efficaci programmi completi di allenamento..dovete solo scaricarli on line e iniziare i vostri incredibili progressi..! non mollate mai e..al top! video salti a ranocchia master wallace the king of natural

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