scarica l'app mobile: Download in Apple Store Download in Google Play
X
Carrello (0)
leg extension ginocchia indistruttibili..!

leg extension ginocchia indistruttibili..!

Alcuni affermano che il leg extension non serve per costruire la massa delle gambe..e che e' potenzialmente dannoso per le ginocchia ...

anche se la prima asserzione e' vera..(per gambe grosse ci vogliono squat e presse..) non posso che dissentire sulla seconda..

se non fosse per il leg extension..che eseguo da oltre 30 anni non potrei correre e fare anche sactti sui 100 metri a oltre 95 kili di peso corporeo..e a 50 anni..!

Le mie ginocchia sono d'acciaio..e il merito e' anche del leg extension..ne sono certo..

potenziando al massimo e con isolamento perfetto il muscolo vasto mediale..il ginocchio si ritrova coperto di massa muscolare pura e puo' rimanere stabilissimo..anche sotto pressioni laterali di una certa forza..( pensate alle falcate dei 100 metri o a defli squat profondi..)..

certamente chi ha gia' problemi pregressi alle ginocchia..(menischi..crociati..) o anomalie strutturali...(ginocchia valghe o vare..)..puo' avere problemi...ma questo e' un altro tema..

un soggetto sano..che vuole ginocchia stabili e forti..dovrebbe fare regoralmente il leg extension..

io da alcuni anni lo eseguo ad una gamba sola..alternato..perche' sento che il muscolo viene colpito e isolato molto piu' profondamente..potete provare...inoltre parto sempre dal peso piu' alto e poi scendo (piramidale inverso..) anche perche' il leg..nella mia routine viene dopo varie serie di squat e presse..ergo le ginocchia sono gia' molto calde..

chiedete sempre prima un parere ad un medico..ma tenete presente il grande potenziale del leg extension...il costruttore di ginocchia d'acciaio..

Master Wallace

Generic 2

Potrebbe interessarti