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Pressa orizzontale

Pressa orizzontale

Mito e leggenda

Nella foto vedete le incredibili gambe di Master Wallace, il quale non ha mai usato la pressa orizzontale, ma come stanno davvero le cose riguardo la pressa orizzontale? Funziona? O è solo una moda effimera? In questo articolo:

  • Come nasce la pressa orizzontale;
  • Soluzioni.

Come nasce la pressa orizzontale

La pressa orizzontale esisteva una volta? Certamente no, anzi! Ricordo le vecchie foto di Arnold che a piedi nudi spingeva una specie di pressa praticamente verticale, ed anche in una vecchia palestra ove mi allenavo c'era solo la pressa verticale, peraltro molto scomoda, ma nondimeno efficace a suo modo!

Poi arrivò la pressa a 45 gradi, e fu una vera manna dal cielo. Riuniva due cose fondamentali per lo sviluppo delle gambe, l'efficacia e la comodità. Purtroppo oggi la tendenza delle palestre moderne è di eliminare la pressa a 45 gradi con la pressa orizzontale, e questa signori non è una bella cosa, anche se dipende dai punti di vista. Oggi le palestre sono prettamente frequentate da donnine, ragazzine non ancora mestruate, ragazzine mestruate,uomini anziani, uomini senza sogni di gloria del super fisico. I veri eroi del ferro, che lottano per costruire un fisico molto muscoloso, forte e magro.

Purtroppo la pressa orizzontale, per quanto apparentemente comoda e facile, non ha in alcun modo l'efficacia della pressa a 45 gradi, e questo è presto detto. Un peso spinto per via orizzontale, causa meno sforzo e meno forze torcenti sul muscolo, tutto qui. Questo è anche il motivo per cui anche se siete forti nella macchina chest press da seduto, non è la stesa cosa che fare la panca piana ove il peso arriva dall'alto, e molti che credevano di essere dei fenomeni al chest press, sulla panca spingevano come bambine!

Soluzioni

Signori. Allora fate così. Non tutti possono scegliere ed avere la palestra dei loro sogni, e quindi dovete adattarvi a quello che avete. Molti ragazzi mi dicono che nella loro palestra hanno solo la pressa orizzontale, e allora io dico loro usate la pressa orrizzontale, ovvio. Ma in questo caso, pur usandola ed inserendola in un programma per le gambe, la cosa importante sarà avere una base tecnica di squat ed esercizi complementari logica, efficace e progrtessiva. Le gambe miglioreranno comunque anche se userete la pressa orrizzontale invece di quella a 45 che resta il top.

Lo sviluppo della gambe richiede un duro lavoro, e sono davvero la base, le fondamenta del'intero palazzo. Non fate l'errore di fare come molti saputelli della palestra, magari pure dopati, i quali si fissano solo con spalle e braccia, ma hanno gambine da ragazzina!

La pressa orizzontale non è la cosa migliore, la pressa orizontale segue le mode non la vera efficacia, la pressa orizzontale non compete in teoria ad un vero bodybuilder, ma fate buon viso a cattivo gioco e seguite i metodi di Master Wallace, fate un salto sullo store. Il resto sono gambe da bambina.

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