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Robocop Workout

Robocop Workout

Volete provare un workout devastante che provoca dei Doms terrificanti? Da camminare male per due giorni? E' un mix di forza e pompaggio estremo! Di esercizi base più complementari ! SQUAT 3 x 80% max + 2 x 50% max lente PRESSA 45° 3 x 70% max AFFONDI MOVIMENTO manubri o liberi : 2 x 10 SUPER SERIE PUMP GIGANTE 3 giri : hack squat 10 + leg curl sdraiato 10 + leg extension 10 + leg curl seduto 10 STACCO SUMO CON MANUBRIO : 2 x 12 movimento lento LEG EXTENSION FST-7 ... 7 x 10 recupero 20" CALF PIEDI : 6 x 12-4-8-12-16-20 CALF SEDUTO : 2 x 15 http://www.youtube.com/watch?v=NboJSDxNors

AUGURI!!

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