scarica l'app mobile: Download in Apple Store Download in Google Play
X
Carrello (0)
squat con cintura?

squat con cintura?

la cintura da sollevamento serve a sostenere la zona lombare negli esercizi di squat , stacco e rematore.

Master la usa raramente . Solo durante la prova massimale di squat . Durante le serie tradizionali predilige avere mobilità articolare  e massima escursione di movimento.

Inoltre i suoi lombari sono molti forti per sostenere pesi del 70%-80% e anche 90% del massimale. Perchè non la usa?

La cintura è un arma a doppio taglio.

Se l'atleta si abitua alla cintura la indosserà sempre , anche per effettuare il curl con bilancere per i bicipiti o il lento dietro.

E' bene invece mettere meno carico nello squat e stacco e cominciare a lavorare senza , in questo modo si rafforzeranno i lombari in un modo incredibile, inoltre coloro che hanno poca escursione all'anca e alla caviglia avranno delle sorprese.

La cintura limita la respirazione e se è molto larga anche il movimento  , provate con meno peso e senza !

però dovete andare giù , nel buco nero.

La cintura va usata nelle prove massimali di squat e stacco perchè funge da spotter .

All'inizio i pesi caleranno , però i muscoli cresceranno soprattutto i quadricipiti.

Perchè? il motivo è perchè andrete più giù nello squat e le fibre si stireranno in un modo incredibile, cosa che non facevate con la cintura inoltre i lombari diventeranno d'acciaio.

Non usate i pesi che facevate con la cintura !! mi raccomando ! partite più bassi

Generic 2

Potrebbe interessarti