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squat esplosivo come migliorare la potenza..!

squat esplosivo come migliorare la potenza..!

Squat esplosivo come migliorare la potenza..!

Ecco un metodo per aumentare la potenza esplosiva delle gambe..e farvi camminare il giorno dopo il WO delle gambe come uno zombie..!
Fate cosi..terminato il normale WO della gambe ( precisamente i quadricipiti..).mettetevi giu' accosciati totalmente..piedi circa alla larghezza delle spalle..punte leggermente in fuori..mani davanti al busto intrecciate fra loro..ora partite con un balzello in avanti..e appena atterrati..senza sosta ripartite..e cosi via..proprio come una ranocchia che salta..! Fate circa 10-15 metri..fermatevi per recuperare e dopo circa tre-quattro minuti ripartite e tornate indietro..
Non saltate troppo in alto..non serve..e se non potete farlo in palestra..fatelo fuori in cortile..
Piu' avanti usate un disco fra le mani di 5 kili..e poi 10..e poi 15..sino arrivare a 20 kili...come faccio io..e diventerete superpotenti nello squat..!
Vi vergognate..? Puo' essere..ma quando farete gli squat..e nessuno vi stara' alla pasi come potenza..ringrazierete i salti a ranocchia..!
THIS IS IT!
MASTER WALLACE
http://www.italianbody.com/forum/index.php

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