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squat stile e sviluppo

squat stile e sviluppo

Lo squat e’ l’esercizio base per costruire gambe imponenti da vero uomo..non vi e’ dubbio..

quando si e’ giunti ad un certo livello..si puo’ variare saltuariamente la posizione delle gambe in relazione alla zona muscolare che si vuole scolpire meglio..

infatti variando la posizione delle gambe e dei piedi e’ davvero possibile colpire selettivamente il muscolo..e anche se taluni contestano tale teoria..la pratica sul campo ha invece dimostrato che funziona..prova ne e’ che chi esegue lo squat per abitudine in una certa maniera ha uno sviluppo muscolare ben diverso esteticamente parlando..rispetto ad altri..

allora attenzione..se volete aumentare la stondatura esterna del vasto esterno..dovete stare con le gambe larghe circa come le spalle..e punte dei piedi PARALLELE fra loro..! Attenzione comunque alle ginocchia che in questa posizione sono a rischio..in quanto la loro tendenza fisiologica e’ di andare verso l’esterno..ma con i piedi paralleli tale movimento e’ ostacolato..ragione per cui non caricate troppo peso..anzi state leggeri..e’ un esercizio di modellamento non di massa..ok..?

Se invece volete aumentare la parte interna delle gambe ( il pauroso buco che molti hanno in mezzo alle gambe..bruttissimo esteticamente..) allora state con gambe larghe oltrela larghezza delle spalle..e punte dei piedi girati a 45 gradi o poco piu’ verso l’esterno..(quasi uno squat sumo..)

anche in questo caso usate poco peso e andate giu’ il piu’ possibile ..e’ questa la chiave di volta..!

Forza dunque..costruite gambe da colossi..!

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