Aiuto, non riesco ad aumentare di peso!

Non riesco a aumentare di peso, Master Wallace, aiuto. OK ragazzi sono qui tranquilli.Nella foto del post vedete la possenza del mio super fisico natural, che tutto può essere definito tranne che hard gainer! Molti ragazzi mi dicono che non riescono ad aumentare di peso anche mangiando molto nel periodo di massa.In genere quando mi dicono realmente quello che mangiano, mi rendo conto che alla fine mangiano poco e male. In questo articolo parleremo perciò degli Hard Gainer. Se non sapete cosa sono non preoccupatevi, è esattamente ciò che andremo a spiegare. Leggi questo post sulla importanza del cibo nel culturismo.

Gli Hard Gainer

Alcuni ragazzi hanno metabolismi davvero incredibili e bruciano tutte le calorie, anche in eccesso, molto rapidamente. Tutto questo pone seri problemi all'aumento di peso corporeo, che è collegato in maniera indissolubile all'aumento di massa muscolare, misure e forza. Perlomeno da natural, con il doping, è tutto un altro tema, e a me non compete.Questi ragazzi che faticano a metter su massa sono chiamati hard gainer, ovvero duri a crescere. Io dico solo che anche essi possono migliorare nell'ambito del loro potenziale genetico, quindi ecco alcuni consigli utili e strategie.

Strategie per Hard Gainer

• Seguire sempre la mia Teoria del conto in banca, anche in relazione al discorso del set point metabolico;
• Fare tre pasti solidi e completi al giorno, più tre spuntini (sostanziosi) a metà matina, metà pomeriggio, e prima di andare a letto (pre nanna);
• In casi davvero ostinati, anche uno spuntino notturno può essere una strategia vincente, seppure estrema e non facile;
• L'uso di integratori tipo gainer, ricchissimi di calorie, come spuntini, (se così si possono ancora chiamare!) sarà utilissimo per incamerare molte sostanze nutritive senza ingolfare troppo lo stomaco;
• L'uso di integratori anabolici in dosi massicce può sbloccare metabolismi molto veloci in un senso di maggiore "stoccaggio" nei muscoli degli aminoacidi;
• Evitate l'aerobica. In certi metabolismi è davvero inutile e sottrae calorie preziose, anche se dal lato dei benefici cardiaci la sua utilità rimane indiscutibile, ma avrete tempo di farla un domani, quando sarete grossi!;
• Infine, forse la cosa più importante, è che dovete adottare un programma di allenamento davero efficace, logico e progressivo. Non potete sprecare le vostre preziose energie in programmi assurdi che non solo non costruiscono nulla, ma vi portano al sovrallenamento. Ecco perchè tuti, e anche gli hard gainer, possono trovare nel MWS il loro grado adatto in base al loro stato fisico, e iniziare una stretegia efficace e soprattutto progressiva nel tempo!