Come iniziare o ricominciare in palestra e non fare errori

Sia che abbiate 16 anni o 60 anni, e siete neofiti o veterani del bodybuilding, sapere come iniziare in palestra e le basi teoriche del vero culturismo naturale, vi competono.

Il lungo lock down del corona virus

Anche dopo il periodo del lock down a causa del corona virus, tutti siamo stati lontani dalla palestra vero? ma ora se volete ricomnicare la vostra avventura in palestra al fine di costruire massa muscolare naturale, dimagrire, aumentare la forza, ebbene dovete partire bene, ed evitare gli errori classici che inevitabilmente tutti i principianti commettono. Quindi cercate di capire come iniziare in palestra al meglio.

I pro e contro della palestra

La palestra, intesa come pratica corretta e progressiva, è in grado di donare muscoli, forza e tanta autostima nei ragazzi, e rallentare o fermare il decadimento muscolare nelle persone non più giovani, cose che altri sport o discipline sportive non possono fare allo stesso livello di efficacia. mentre il culturismo naturale se ben fatto è davvero come un elisir di lunga vita per il fisico e la salute.

I sacrifici sociali per essere regolari in palestra

La palestra però esige per simmetria tanta dedizione, e spesso anche un minimo di sacrifici a livello sociale e di stili di vita, come ad esempio evitare di fare tardi la notte, o andare a cene insane e bere alcol con gli amici.Si tratta di scelte di vita certo, fra il successo e l'insuccesso, e dipende da voi.

Gli errori in palestra di master wallace

Ma ne varrà la pena, statene certi. Io stesso, che ora ho il super fisico naturale migliore al mondo, e sono maestro assoluto del bodybuilduing naturale, però, per molti anni ho fatto le cose sbagliate, e mi chiedevo sempre perchè diavolo i progressi muscolari non arrivavano mai.Ma ora sono qui per indicarvi la via ed evitare almeno a voi, anni di allenamenti in palestra inutili. Riflettete bene, perché volete perdere tempo in allenamenti inutili? E magari dare retta a certi personaggi del web che vi truffano o vi illudono con fisici e performance impossibili da natural?

Le giuste strategie in palestra

ll primo e più frequente errore che i neofiti commettono è quello di allenarsi troppo frequentemente e senza logica. Ad esempio vanno in palestra quattro, cinque volte a settimana ed allenano praticamente gli stessi gruppi muscolari, più volte nella settimana. In questo modo, ammesso che lo stimolo muscolare sia stato adeguato( cosa che in genere non avviene), la troppa frequenza di allenamento impedisce al muscolo di recuperare e quindi di crescere. Quindi la famosa multifrequenza di allenamento è la casua prima dei fisici secchi che vedete nei veri natural bodybuilders.

L'abbinamento dei muscoli è importante

Altro errore di chi inizia in palestra è l'abbinamento illogico dei gruppi muscolari. Ad esempio allenare le gambe con le braccia (o viceversa) è una vera follia. In questo caso l'allenamento delle gambe è troppo molto impegnativo per l'organismo dal punto di vista metabolico,ormonale e del snc (sistema nervoso centrale). 

Il recupero e la nutrizione insufficiente

Non è quindi possibile in quella seduta allenare altri gruppi, quanto meno se si vuole mantenere una alta intensità ed un recupero adeguato, che in un bodybuilder naturale è sempre sul filo del rasoio.Poi abbiamo la denutrizione cronica  sia in termini calorici, quantitativi e qualitativi dei nutrienti. Senza una nutrizione adeguata, e apporto di proteine, nessun guadagno muscolare è possibile.

Il migliore sistema di allenamento per chi non usa doping

Potete costruire una casa senza mattoni, cemento,travi? E gli integratori alimentari? Hanno un grosso ruolo nel bodybuildig naturale, anche se meno importante nel contesto di un neofita, ma già dopo le prime settimane o mesi, è possibile lentamente e con lucida progressione iniziare ad assumere qualche integratore utile. 

La motivazione e la dedizione

E la mente? Come potrete sopportare per anni la dura vita del bodybuilding naturale se non siete super motivati e ossessivi al punto giusto? La palestra ha i suoi pro e i suoi contro.Vi serve per forza una figura di riferimento tecnica,motivazionale e morale. Ed io sono qui per questo.

Allenatevi con la massima efficacia anche senza farmaci dopanti

Bene signori. Ora voi potete avere tutto. Si tratta di scegliere fra le medicrità del web nei contesti culturistici e l'eccellenza.Ecco per voi il migliore  di sistema di allenamento con i pesi, per culturisti no doiping, mai concepito per i bodybuilders naturali si chiama MWS. E io vi aspetto.