Una scheda per hardgainer come deve essere?
Ma esistono davvero gli hardgainer e come dovrebbero allenarsi?
Un hardgainer è un soggetto con potenzialità molto basse di crescita muscolare per via di una genetica sfortunata poco propensa all'aumento della massa muscolare per via di diversi fattori quali: inserzioni muscolari, lunghezza dei ventri muscolari, tipo e quantità di fibre muscolari, tipo morfologico preponderante all’ectomorfo, scarso appetito. In questo articolo scopriremo molte cose utili per chi ha problemi di crescita muscolare.
QUI trovi i migliori prodotti per i tuoi progressi muscolari!
Chi è un hardgainer
Sostanzialmente, in aggiunta a quanto detto sopra, un hard gainer detto anche duro a crescere, è un individuo il quale è molto limitato in una ottica di sviluppo muscolare a causa di grossi fattori genetici. Principalmente si tratta di metabolismi basali molto veloci, talmente veloci che il cibo e i nutrienti non vengono fissati nei muscoli per i processi anabolici, ma rapidamente bruciato e dissipato come calore. Tutto questo è una manna per rimanere molto magri anche mangiando molto, e magari è quello che tutti vorrebbero, ma per chi ambisce ad un grande fisico muscoloso, in realtàò è come una maledizione.
Le strategie utili per gli Hardgainer
Nondimeno non è affatto vero che queste persone devono a priori rinunciare a lottare e avere un domani un fisico degno di rispetto. Molti si chiedono come dovrebbe essere una scheda per hardgainer, e qui esiste certamente una verità tecnica, ma di base per questi individui, occorre una alimentazione particolare, ricca di calorie e carboidrati, con pasti regolari e spuntini annessi, compreso un sostanzioso spuntino pre nanna.
Esercizi base di isolamento in proporzione
Riguardo alla scheda, questa non deve essere complessa e deve includere uno o due esercizi base multi articolari e il resto composto da esercizi di isolamento. Comunque il volume di lavoro (buffer) deve essere ridotto, specialmente per i neofiti della palestra. Nel tempo e sul lungo periodo però, questo volume di lavoro andrà incrementato in modo progressivo.
Allenarsi con un sistema di allenamento progressivo
Con le schede di allenamento del sistema mws, voi troverete proprio queste logiche sopra spiegate, ed anche una utile integrazione che se ben fatta, aiuta moltissimo lo sblocco dell'aumento di peso corporeo e il recupero muscolare e nervoso. Con questo sistema nessuno deve sentirsi escluso dai suoi sogni legittimi di costruire un grande fisico naturale, e con la guida di master wallace, anche un hardgainer può trovare la sua gloria nel bodybuilding naturale.