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incubo muscolare come perdere i muscoli

incubo muscolare come perdere i muscoli

incubo muscolare come perdere i muscoli L'incubo di tutti i veri bodybuilders è perdere i muscoli e svegliarsi secchi come chiodi!Il nemico numero uno dei muscoli è un ormone chiamato cortisolo,ma non dobbiamo temerlo troppo.In realtà serve all'organismo per varie funzioni vitali,e il problema nasce solamente se raggiunge livelli troppo elevati.Peraltro il cortisolo si oppone al testosterone e ne limita gli effetti a livello recettoriale muscolare.Ecco allora alcuni consigli su come limitare un eccessivo incremento del cortisolo. Non fate troppa aerobica,massimo 40 minuti. Non fate diete troppo scarse di calorie,un deficit di circa 500 calorie è già il massimo possibile per non perdere muscoli,specie senza farmaci. Assumete almeno due grammi per kilo corporeo di proteine animali. Integrate con creatina,aminoacidi ramificati(la leucina potente anticatabolica),glutamina. Assumete uno stock di antiossidanti,in primis vitamina C,almeno due grammi al giorno divisa in quattro dosi da 500 milligrammi. Non allenate i muscoli con i pesi tutti i giorni,mna colpite ogni gruppo in maniera diretta solo una volta a settimana. A fine settimana,specie in periodo di definizione,fate una mini ricarica di carboidrati,tipo una pizza. E abbiate sempre fede in vosi stessi.Un superfisico costruito con anni di allenamento non sparisce da un giorno all'altro.Questo può capitare a chi si dopa,perchè sono muscoli illusori,ma non ai veri natural! Aspettiamo tutti i veri eroi del ferro nella nostra community e con i nostri incredibili sistemi di allenamento! al top! master wallace the king og natural

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