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quanti esercizi per gruppo muscolare? Wallace risponde

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Molti ragazzi, e non solo,sono spesso confusi in relazione agli esercizi per la massa muscolare, e non sanno quali fare, come fali, come abbinarli, la frequenza e gli abbinamenti, Sono questioni importanti che possono fare la differenza fra il successo e la mediocrità muscolare

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Altra questione importante è la differenza fra esercizi base multi articolari ed esercizi d'isolamento. Anche la proporzione fra queste due diverse tipologie di esercizisono importanti, e spesso si assiste nelle schede di allenamento una sproporzione a favore degli uni o degli altri.

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La cosa importante da capire subito è questa. Bisogna fare sia gli esercizi fondamentali, ma anche quelli d'isolamento. Non esiste una scheda che contenga solamente l'uno o solamente l'altro, e se esiste è semplicemente sbagliata, punto!

Tenete conto che il power lifting sviluppa molta forza, ma non la massa muscolare, e se il vostro sogno è un fisico altamente grosso e muscoloso e magro, non dovete fissarvi troppo con gli esercizi multiarticolari, ma dedicare molto anche agli esercizi d'isolamento muscolare con ripetizioni medio alte, e grande acidosi muscolare!

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Ad esempio se in una scheda avete lo squat, per le gambe, e questo è ok, nondimeno andranno inseriti anche almento due o tre ( o più) esercizi in isolamento e pompaggio quali ad esempio gli affondi con bilanciere o manubri sul posto, o camminando.

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Va detto che una scehda di allenamento va adattata al livello fisico del bodybuilder, che può essere un neofita, un intermedio o un avanzato. Ecco perchè oltre alla logica di abbinamento dei gruppi muscolari, del volume di lavoro, e della giusta proporzione fra esercizi multi articolari e d'isolamento, conta moltissimo ed è fondamentale la progressione delle schede, e della loro efficacia. Ad esempio una mia scheda di allenamento, mai potrebbe essere seguita da un neofita o intermedio! intendo una scehda da generale di corpo d'armata del mws! Ma ricordate. Il mio sistema MWS ha la sua forza   proprio nella progressione! ecco perchè si chiama mws la carriera muscolare! e le schede contengono esattamente le giuste proporzioni fra esercizi base multi articolari ed esercizi di pompaggio! in poche parole avrete il meglio possibile in tema di sviluppo muscolare naturale e senza doping! e questo spiega anche perchè è il migliore metodo on line scaricato in Italia! Ora tocca a te!

 

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