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recupero muscolare dopo allenamento cosa fare

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Molti ragazzi sono fissati con gli integratori pre e post work out, convinti che queste sostanze possono fare miracoli in tema di massa muscolare o dimagrimento. In relatà gli integratori sono davvero un arma potente, ma tutto dipende dal contesto e la strategia globale di allenamento!

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Tanto per cominciare, le tre colonne dello sviluppo muscolare naturale ( il doping non mi compete), sono il corretto allenamento, una nutrizione adeguata, e il riposo sufficiente per la crescita. Se solo uno di questi tre fattori è fallace, bè, potere dire ciao ai vostro sogni di diventare grossi e definiti senza l'uso di farmaci anabolizzanti!

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Per corretto allenamento intendo un allenamento che sia davvero efficace, logico e progressivo. In poche parole che funziona, e che non vi faccia sprecare anni della vostra vite in schede e tabelle di allenamento patetiche. Per nutrizione adeguata intendo dire che dovete mangiare molto, ed in maniera pulita! la massa muscolare in un natural si fa mangiando molto, anche ingrassando un pò, ma è necessario. Nessuno può crescere magro e tirato senza l'uso di farmaci, mettetevelo in testa e non date retta ai falsi maestri dopati.

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Per riposo sufficiente intendo dire che non potete allenare ogni gruppo muscolare in maniera diretta e indiretta, più di una volta a settimana. E questo comporta anche un gusto abbinamento dei gruppi muscolari. Inoltre anche una corretta proporzione fra il lavoro muscolare pesante e quello di pompaggio con reps alte. Poi e solo poi vengono gli integratori, specie quelli post work out, che possono effettivamente accellerare il recupero muscolare. E master wallace è maestro anche nel campo degli integratori, come dimostra il succsso del suo libro LA MIA VITA DEDICATA AGLI INTEGRATORI!

Infine, con il sisetma di allenamento creato da master, chiamato MWS, una scelta di campo, ORA!

 

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