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squat e stacco da terra varianti wallace veritas

squat e stacco da terra varianti wallace veritas

squat e stacco da terra varianti wallace veritas lo squat e lo stacco da terra sono esercizi base, e non possono mai mancare nell'allenamento di ogni vero bodybuilder. ecco le principali varianti. Stacco da terra stacco stile sumo.In prativa lo stacco si esegue stando con le gambe molto larghe,piegate,punte dei piedi orientate verso l'esterno, e le mani scendono in mezzo alle gambe per afferare l'asta del bilanciere,poi ci si alza sfruttando la forza dei glutei,gambe e bassa schiena. Non ha una grande utilità nell'ambito del bodybuilding,anche se l'esecuzione è facilitata e può essere utile a chi ha problemi fisici particolari. stacco rumeno a gambe tese.In realtà e' un esercizio per i femorali e i glutei,non per la schiena,anche se ovviamente interviene nel movimento.In sè risulta molto pericoloso per la zona lombare bassa,ma efficace per stimolare glutei e femorali.NOn conviene usare molto peso, ne piani rialzati che aumentano il rischio per la bassa schiena. Mezzi stacchi al multipower con l'uso di aste.Molto utile per rinforzare schiena,trapezi e presa delel mani,senza richiare danni alla zona lombare,Si possono usare pesi notevoli in sicurezza,ma non bisogna scendere oltre le ginocchia. Squat squat frontale.Il bilanciere non va posizionato sui trapezi,ma davanti al busto,sostenuto solo dalle braccia.Serve per concentrare lo sforzo il più possibile sui quadricipiti e meno su glutei e schiena.Molto scomodo e difficile,specie con pesi elevati,melgio farlo con pesi leggeri e pompare. mezzo squat.In pratica si fa un normale squat,ma ci si ferma a metà o quasi.In genere lo esegue chi ha problemi alle ginocchia o bassa schiena,ma molti lo fanno per abitudine e questo è un errore.Se potete scendete giù tutto e amen. Non trascurate mai gli esercizi base se volete costruire e mantenere la massa muscolare! per chi desidera programmi di allenemanto completi per tutto l'anno e tutte le stagioni ecco per voi la carriera muscolare del mws! al top! master wallace the king of natural

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