scarica l'app mobile: Download in Apple Store Download in Google Play
X
Carrello (0)
sviluppo muscoli carichi pesanti o leggeri?

sviluppo muscoli carichi pesanti o leggeri?

Una delle domande che spesso i giovani mi pongono è se devono usare carichi leggeri o pesanti per sviluppare la massa muscolare.

 

Io dico sempre che i bodybuilder sono molto più grossi a parità di grasso corporeo dei power lifter e questo già la dice lunga.

 

I power lifter usano sempre carichi pesanti, e basse reps, mentre i bodybuilders pompano con pesi medio leggeri stando sulle 10-15 -20 reps. Ma sarebbe un errore sottovalutare l'importanza di una forza di base anche nel bodybuilding.

 

Una forza muscolare di base sono le fondamente per il futuro palazzo, e quindi bisogna per forza sviluppare una certa forza nello squat,nella panca piana, nello stacco da terra e rematore.

 

In una tipica seduta per la massa da svolgere nella stagione invernale, nella prima parte del work out si eseguiranno alcune serie di forza pura secondo varie metodiche (piramidali, piramidali inversi) con l'aggiunta di alcune speciali tecniche wallace che migliorano e sbloccano la forza anche di una bambina nemmeno mestruata!

 

Sto parlando della serie dinamica, il fermè, il register e altre geniali idee che hanno permesso al sottoscritto di superare i 160 di panca, fare un 200 di squat e un 250 di stacco da terra. ( ci sono i video qui). E io non sono un power lifter, e nemmeno uso farmaci anabolizzanti come invece , aimè..dilagano nel bodybuilding e nel power lifting.

 

Ma la seduta andrà poi avanti per i tre quarti del rimanente work out solo con il pompaggio e gli esercizi d'isolamento che costruiscono muscoli gonfi,plastici e stondati, nondimeno REALI!

 

Il problema di molti giovani è che sono letteralmente allo sbando tecnico e morale, prede di falsi guru dopati e istruttori debolucci e secchi, i quali non sono in grado di proporre veri metodi efficaci e progressivi.

 

Ma da qualche anno esiste il rimedio assoluto, un faro nel buio del bodybuilding natural, l'mws la carriera muscolare! centinaia di migliaia di giovani hanno finalmente trovato la veria via per costruire nel tempo un grande fisico naturale e sono super motivati e felici ! Ecco la mia missione e quella dello staff di italian body, costruire fisici migliori e motivare i giovani eroi senza speranza. da noi troverete tutto quello che uno spirito puro e nobile, votato alla futura gloria può desiderare:

 

allenamenti per bodybuilding

 

allenamenti fitness uomo e donna

 

training arti marziali sport di combattimento

 

libri bodybuilding integratori

 

ora tocca a voi, o la gloria o la mediocrità.

 

master wallace the king of natural

Generic 2

Potrebbe interessarti