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allenamento pesi scheda fullbody pronta..!

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allenamento pesi scheda fullbody pronta..! Potete allenarvi solo una o due volte a settimana? Vi piacciono le fullbody? Vi avvicinate per la prima volta al culturismo? Volete un programma semplice ed efficace? Qualcosa con cui ripartire dopo un lungo periodo di stop? Non avete niente di meglio da fare? :D Provate questa scheda, due volte a settimana: Panca piana 3×6 Panca inclinata manubri 2×8 Lento avanti bil. ss Alzate laterali 2x 6+10 Rematore bilanciere 3×6 Rematore manubrio 2×8 curl bil. ez ss french press in piedi 3×10+10 Squat 3×8 Affondi 2×15 Polpacci su gradino 4x 1minuto rest 30” Crunch inv ss crunch classici ss crunh obliqui 3x 10+10+10 Bestia collaboratore di italian body social network

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