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allenare muscoli con sequenze logiche wallace

allenare muscoli con sequenze logiche wallace

allenare muscoli con sequenze logiche wallace

Ogni preparatore fisico ha la sua ricetta vincente.. per ottenere muscoli grossi e forti. Niente di male.. ognuno porta avanti le proprie idee!

Master Wallace porta avanti (da sempre) il discorso della divisione Spinta/trazione e Gambe con cicli di allenamento misti .. forza e ipertrofia. Esercizi base accompagnati da esercizi di isolamento . Il suo credo è costanza , allenarsi massimo 3 volte la settimana con i pesi.. alimentarsi senza amidi mangiando altresì molta frutta e verdura.. usare in modo saggio gli integratori.. Su questo abbiamo redatto quasi 4 mila articoli disponibili nel sito.. basta cercarli nell’archivio o in  google !

Altri preparatori hanno altre idee .. magari diverse , ma sempre supportate da una disciplina muscolare!

Sappiate una cosa .. tutti gli istruttori al mondo .. e tutti i preparatori seguono queste regole .. sono regole UNIVERSALI :

  • ALLENARE PRIMA I MUSCOLI GRANDI E POI I MUSCOLI PICCOLI.. MAI L’INVERSO !!
  • ESEGUIRE IN OGNI SEDUTA ALMENO UN ESERCIZIO BASE TIPO STACCO REMATORE PANCA SQUAT PRESSA LENTO DIETRO
  • ALLENARE IL FISICO ALMENO PER 45? — UN ORA .. QUASI TUTTI I WO VANNO DAI 45? ALL’ORA E MEZZA
  • RIPOSARE IL GIUSTO NEGLI ESERCIZI COMPLEMENTARI .. E TANTO NEI BASE!
  • AUMENTARE IL CARICO AD OGNI SEDUTA SEGNANDO IL TUTTO SU UN TACCUINO!

Queste regole sono universali .. ma credetemi che molti riescono ad INFRANGERLE! NEL COSIDETTO CASINO MUSCOLARE!

l’altro giorno un tizio ha fatto il seguente workout .. entra in palestra con i guantini .. simbolo di esperienza .. dandosi anche un tono .. ha cominciato il suo  workout (pessimo) con la panca scott ad un braccio solo .. 3 serie per parte con un bel peso .. poi è passato alle alzate laterali con un peso tosto.. poi qualche serie di pectoral machine.. poi ha fatto leg extension  leggero e alla fine un pò di pressa con pesi infantili .. 6 minuti di cyclette e se n’è andato.. Cosa ha allenato costui?

IL CASINO MUSCOLARE.. infrangendo tutte le regole di base di tutto il mondo!!

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