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anabolismo tecniche avanzate natural..!

anabolismo tecniche avanzate natural..!

anabolismo tecniche avanzate natural..!

Se volete diventare grossi...e non assomigliare a un impiegato di banca...(con tutto il rispetto alla loro categoria professionale..)...allora dovete anche allenarvi in maniera efficace...

il che non significa che dovete solamente spingere e tirare...a volte e' meglio dare una bella spinta anabolica..diciamo speciale..fuori norma...per dare uno scossone magari in una situazione di stallo..

ecco allora alcune strategie efficaci sperimentate sul campo..!

Attacco multiplo

Una tipica serie da attacco multiplo e' quella di eseguire un massimale...una serie da tre reps...una da sei e una da 12..!

in questo modo si attaccano tutte le fibre del muscolo e anche il snc (sistema nervoso centrale )viene stimolato in sensazioni di  alattacido e lattacido a livello neuronale...

tempi di recupero intorno ai due mnuti...

e' una ottima serie per esempio per fare la panca o lo squat...a inizio seduta..

Burns (bruciore infernale)

quando avete fatto l'ultima reps..piu'  o meno  al cedimento...fate altre reps ma solo parziali...anche solo un quarto  di movimento ma fatene atre quattro-cinque..

questo causera' un bruciore e dolore infernale...ma stimola profondamente i meccanismi di recupero e ipetrofici del muscolo....

stretching estremo post acidosi

finita l'ultima reps..quasi al cedimento..portate il peso nel punto di massimo stiramento e allungamento..ad esempio se avete fatto un curl con manubrio..stendete il braccio totalmente e mantenetelo cosi il  piu' possibile..cercando anche di oscillare leggermente per stirare ed allungare il piu' possibile il muscolo..

e' questa la tecnica probabilemnte piu' efficace che esista per stimolare la fuoriuscita dalle fibre dell'igf-1...ormone locale deputato a fare crescere le stem-cell (cellule staminali satellite..) che donano l'iperlasia ( si..noi crediamo che esiste..!) e la stondita' muscolare degli DEI...!

questa tecnica..per quanto efficace e' pericolosa..c0n rischio di strappi muscolari..specie in muscoli stanchi o sovrallenati...oppure non ancora ben caldi...

non usate grossi pesi..e siate prudenti..!

pre stancaggio

questa tecnica presuppone di fare lavorare un gruppo muscolare in isolamento per poi attaccarlo con un movimento composto che coinvolge oltre allo stesso muscolo..anche altri distretti muscolari in sinergia...

un tipico esempio sono le alzate laterali con manubri per  i deltoidi ..seguite da distensioni ditetro il collo con bilancere..oppure spinte in basso per  tricipiti alla corda in piedi seguiti da spinte su panca a presa stretta... 

e' un metodo efficace per colpire un muscolo senza caricare eccessivamente...e colpire muscoli restii alla crescita...o infortunati.....

ok..provate e lottate in trincea..!

ma ricordate che l'anablismo piu' grande parte dalla mente...! dovete credere in vosi stessi e alla enormita'..!

 

Master Wallace

The King of  natural

Generic 2

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