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arnold serge mike tre fisici tre filosofie..quale la migliore..?

arnold serge mike tre fisici tre filosofie..quale la migliore..?

I fisici di arnold schwarzenegger...serge nubret...mike mentzer...sono stati fra i migliori della storia del bodybuilding..

ma erano il risultato di tre stili di allenamento diversi...eppure i risultati si sono visti..dunque? Quale adottare..?

Il fatto e' questo..occorre tenere presente che i fattori genetici e i farmaci (steroidi anabolizzanti..) hanno avuto un ruolo preponderante..ma di fondo l'idea di base dei tre stili esiste..

arnold era un pragmatico..eseguiva sia esercizi di forza nei multiarticolari..che tanto pompaggio in quelli d'isolamento..

piu' pump che forza...e tante serie..

serge era un pompatore puro..e usava pesi che dire leggeri e' dire poco..ad esempio e' stato visto fare le alzate laterali per i deltoidi con 8 kili per braccio..!

egli era convinto che i muscoli vanno esauriti solo con tanto pompaggio..e non rischiare mai infortuni con pesi pesanti..

inoltre anche lui eseguiva innumerevoli serie..anche due volte al giorno...

mike era l'antitesi del pump...solo pesi enormi anche in esercizi d'isolamento..e portati all'esaurimento totale ( e oltre..) per pochissime serie..e poi stop..! anche per dieci giorni..solo cosi secondo lui si stimolava la crescita muscolare e si teneva sotto controllo il recupero..

Nella pratica quotidiana..sul campo..si e' visto come il metodo di nubret...senza farmaci non solo non costruisce nulla..ne ci si gonfia...ma porta rapidamente al sovrallenamento..

il metodo di mike ha avuto un alto tasso di infortuni..e in realta' nessuno e' mai diventato grosso con solo due o tre serie..per quanto intense...

il metodo di Arnold e' quello che sul campo per i natural ha fatto la differenza...

forza di base e abbastanza pump..! Ecco quello che funziona davvero..!

E io ho sempre seguito questa filosofia..innestandola poi con certe evoluzioni e idee nel MWS (master wallace system..).

Fra poco il MWS sara' disponibile nella sua interezza in una versione re-volution...state pronti..!

Master Wallace

Generic 2

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