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Body Mass Workout Construction!

Body Mass Workout Construction!

In palestra si sentono ancora discorsi riferiti all'allenamento del tipo : " hei sto facendo Massa!" oppure " hei sto facendo definizione" . Analizzando i loro programmi vedrete serie con basse  e medie ripetizioni nella massa ed alte nella cosidetta definizione! Master questi termini non li adotta mai! perchè signori l'allenamento è sempre lo stesso tutto l'anno con qualche modifica di volume e tecnica!  parte di peso e parte di pompaggio SEMPRE! punto! l'esercizio base di forza pura va fatto anche a Ferragosto! Perchè produce TESTOSTERONE puro in modo naturale che ci fa crescere in termini di muscolo e dimagrire ! questa è la chiave! Logicamente in inverno si spingerà di più in quanto le diete sono meno rigide e anzi più ricche per mettere su nuovi muscoli! In estate dove la dieta è più stretta si spingerà di meno . L'importante è rimanere in certi carichi! Se si abbassano ? pazienza! Stiamo mangiando di meno!

Lo sbaglio fatto spesso dai ragazzi è quello di aumentare il volume di allenamento in estate! per bruciare di più! non sono d'accordo! in estate bisogna fare sempre il solito esercizio base , poi magari due o tre esercizi complementari eseguiti in super set o tri set ! minore tempo e maggior intensità! alla fine si ha piu' tempo per effettuare attività aerobica! senza ammazzarsi! I workout devono essere piu' brevi! Ma allora sta maledetta definizione cos'è! in una parola secca è : LA TAVOLA!  Mangiate di meno e meglio! non è facile! lo so! in palestra siamo buoni tutti a spingere! a Tavola , io compreso, è dura !

M.I.

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