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boys and girls...muscle training different?

boys and girls...muscle training different?

Molti ragazzi e ragazze oggi frequentano le palestre...ed e' una cosa buona e giusta..

ma come devono allenarsi..? Allo stesso modo..? Oppure con training diversi..? Diciamo subito che di fondo non e' una questione di esercizi in se'....ma di intensita' e volume....

i maschi in ragione della maggiore produzione di testosterone devono per forza usare piu' peso..e fare un volume di lavoro piu' ampio..( serie....)..

ma fondamentalmente se una ragazza vuole tonificare l'intero corpo e i muscoli del corpo..per ottenere un effetto estetico gradevole e completo..deve allenarsi come un uomo..nulla di strano..!

La cosa migliore e' dividere il corpo in tre parti..e allenare un muscolo solo una volta a settimana...inserendo al termine di ogni work out..un minimo di attivita' aerobica.( il momento migliore per bruciare i grassi..!)....

Insomma ..una distensione su panca e' una distensione su panca...cambia solo il peso e il numero delle serie...

e le ragazze non devono temere di diventare troppo grosse..e' difficile e raro che avvenga per i maschietti....ergo...!

Master Wallace

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