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bruciare grasso dopo 20 minuti..?

bruciare grasso dopo 20 minuti..?

Molti sono convinti che durante il corso di una attivita' aerobica..il grasso inizia ad essere bruciato dopo circa 20 minuti..

da dove venga questa convinzione...esattamente non si sa perche' troppi fattori entrano in gioco nell'organismo..

intanto pochi sanno che le sostanze nutritive non vengono bruciate nei muscoli a compartimenti stagni..ma il muscolo e le cellule..(mitocondri..) usano sempre una miscela mista di glucosio..lipidi e aminoacidi...saranno poi i contesti e i fattori a cambiare il rapporto di tali percentuali...

quali sono i fattori chiave..? Eccoli..

tipo di attivita' fisica..ad esempio nei 100 metri e nella maratona si usano combustibili diversi perche' diverso e' il consumo di ossigeno..

grado di allenamento e capacita' ossidative dei mitocondri... .potenza e volume aerobico massimo..ovvero piu' siete in forma e piu' bruciate grasso...

quantita' di glicogeno muscolare ed epatico presente al momento della performance....infatti la mattina a digiuno i grassi vengono utilizzati rapidamente..mentre se correte due ore dopo un pasto..magari ricco di glucidi..consumerete in prevalenza e per parecchio tempo solo glucosio...

eta'..  sesso...massa muscolare e peso corporeo..

e altri ancora...

insomma i 20 minuti canonici non hanno una reale valenza..e non vanno assunti come regola canonica..ok..?

Al top..!

Master Wallace vi aspetta qui:

http://www.italianbody.com/forum/index.php

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