scarica l'app mobile: Download in Apple Store Download in Google Play
X
Carrello (0)
cedimento muscolare opinione

cedimento muscolare opinione

Arrivare al cedimento muscolare significa impiegare ogni fibra del muscolo allenato e che la seduta è stata davvero efficace, per non dire che avete utilizzato al meglio il tempo trascorso in palestra.Con questo non voglio suggerirvi di arrivare al cedimento muscolare per ogni singola serie; è una tecnica da utilizzare con intelligenza e moderazione: innanzitutto non va utilizzata in esercizi dovete potreste rimanere intrappolati sotto il bilanciere, come nel caso di panca piana o di squat, oppure in movimenti che devono essere eseguiti con molta precisione, come gli stacchi.Quindi è una tecnica da eseguire sempre con un compagno di allenamento che vi farà tirare sino all'ultima ripetizione!in inverno con un alimentazione abbondante in massa ha senso , ma in Estate con diete strette e rigorose forse è meglio utilizzare altri sistemi di allenamento meno invasivi. Si vedono ragazzi in palestra con pesi disumani in esercizi dove non servono, come il curl con il bilanciere, che da soli non farebbero neanche due ripetizioni che si fanno aiutare da uno spotter dalla terza reps alla 8 reps! come tecnica è valida perchè i muscoli sono intensamente stimolati, ma farla troppo non va bene , perchè il sovrallenamento è vicino soprattutto in primavera estate con poche calorie in corpo . Inoltre occhio agli infortuni ! E poi scusate sarà bello vedere un tizio con un bilanciere carico a balestra oltre i 50 kg effettuare un curl con bilanciere penoso , da solo non riesce a farne una o due e tutto il lavoro è nello spotter?In estate mantenete un minimo di forza sugli esercizi base e fate pump e correte post workout questa è la via!!

Generic 2

Potrebbe interessarti