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Circuit Training? Ecco perchè non funzionano!

Circuit Training? Ecco perchè non funzionano!

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I circuit training ( allenamento a circuito) è una pratica molto in voga nelle palestre! è un metodo di allenamento da fitness composto da 10 o piu' stazioni (esercizi) da eseguire senza sosta! a volte intervallate da un blando lavoro aerobico! Il suo scopo sarebbe quello di tonificare i muscoli con una perdita di massa grassa!

Secondo me questa metodica per la stragrande maggioranza di persone non funziona!

perchè?

Inanzittutto questo tipo di allenamento va eseguito senza soste , in un regime aerobico dove si sta bruciando ossigeno!  Invece molti atleti passeggiano per la palestra eseguendo con calma un esercizio con pesi modestissimi per poi passare con calma ad un altro, lasciando troppo tempo tra un esercizio e l'altro! Risultato?

Nullo! una serie modesta non intacca minimamente il muscolo coinvolto ! ed  i tempi lunghi di riposo rendono inefficace il circuito!perchè farlo mi dico?

Un circuito è adatto a persone che hanno poco tempo! un 'ora secca! in un ora devono svolgere un workout che dia tono e dimagrimento! ok  allora in questo caso va bene ! infatti costoro di norma è gente che ci tiene e svolge un bel Workout !

Per gli altri che hanno piu' tempo e voglia di chiaccherare tra un esercizio e l'altro è consigliabile un allenamento stile Body building adatto al proprio stato di forma con mezz'ora di bicicletta o tappeto alla fine! con risultati migliori in termini di tono e dimunzione massa grassa!

I circuiti fatti bene sono adatti a pugili e kick boxer dove il fiato la tenuta sono determinanti , ho visto svolgere certi circuiti, da questi formidabili atleti, da sfinimento!

I circuiti non devono divenire una moda! alcuni personal trainer li decantano come fossero la manna dal cielo!

Inoltre eseguire un circuito per un ora senza sosta , rimbalzando da una stazione all'altra con l'Mp3 nelle orecchie , in termini di Stress e quindi di produzione di Cortisolo ( maledetto) non è il massimo! si esce piu' stressati di prima! E ricordate lo stress è nemico del dimagrimento! e del  tono muscolare

Mister Incredibile

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