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come aumentare la forza nel bodybuilding

come aumentare la forza nel bodybuilding

come aumentare la forza nel bodybuilding

 

Io spingo facilmente 150 kili su panca, anche in condizioni di digiuno e senza carbo.E sono molto forte anche nello squat.

Ma un tempo ero debole coma una ragazzina non ancora mestruata e rimanevo schiacciato sotto 100 kili di panca, peso che una dona incinta ha invece fatto davvero nella mia palestra.

 

Ora capite bene che un vero uomo non può essere inferiore ad una donna incinta vero? Allora nel bodybuilding è necessario anche curare la forza, perchè è la base per i futuri progressi di massa muscolare.

 

Ma non dovete commettere l'errore di usare solo e sempre pesi pesanti, perchè sennò sareste dei power lifter e non dei bodybuilders.Il bodybuilding è primariamente pompaggio, non scordatelo mai.

 

Detto questo, per aumentare la forza ci sono vari metodi, ma nel bodybuilding l'aumento di forza coincide sempre con il periodo invernale.In inverno si fa la massa e si mangia di più per aumentare di peso, almeno da natural.Non credete alle fandonie che potete crescere di massa rimanendo magri.

 

Balle giganti! sarebbe difficile anche usando farmaci anabolizzanti, pensate senza!

Quindi dovete mangiare molto per aumentare di peso,perchè già solo questo fatto aumenta la forza generale, e fare alcune serie a basse reps, all'inizio dell'esercizio base che può essere la panca o lo squat ad esempio.

 

Un buon metodo è il classico piramidale, che funziona bene su neofiti e principianti.Un atleta medio o evoluto, va molto meglio con il piramidale inverso.

 

Ma a certi livelli occorrono altre tecniche speciali, quali il register, la serie dinamica,il fermè, la serie a ondate e altro.

Sono metodi efficaci, anche se non potete pretendere di passare da 100 a 140 kili di massimale! la forza aumenta di anno in anno, con l'aumento globale della massa muscolare e del peso corporeo.Quindi ci vogliono molti cicli annuali per arrivare ad esempio a 150 di panca, sebbene da natural sia un limite elevatissimo.

 

Noi abbiamo inglobato i migliori sistemi di aumento di forza nel mws, e nelle schede per muscoli carenti.

E moltitudini di eroi hanno drasticamente migliorato la loro forza.Ora tocca a te!    master wallace the king of natural

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