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come diventare delle bestie!

come diventare delle bestie!

volete diventare degli animali ! muscolosi , magri , forti , veloci , scattanti , potenti ! delle verie e proprie macchine da guerra ? Dovete lavorare su tre fronti :PESI , AEROBICA, DIFESA PERSONALE! lunedì: workout pesi ( petto + spalle +tricipiti + quadricipiti) martedì : difesa personale a piacere ( boxe, wing tzun o kick boxing, muay thay) mercoledì : corsa a digiuno giovedì : difesa personale a piacere venerdì : workout pesi ( schiena , bicipiti, femorali e polpacci) sabato e domenica : riposo! Per il workout pesi guardate nel sito la tabella da 2 giorni. Di certo con questo programma dimagrirete un tot ! i Wo con i pesi sono collocati distanti per poter spingere come tori ! massimo recupero e massima crescita!

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