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come diventare più forti

come diventare più forti

COME DIVENTARE PIU' FORTI

 

  • Allena il corpo come fosse un blocco unico e non a pezzi come la macedonia
  • dare priorità ai grandi esercizi come stacco , squat, panca , stacco trap bar, military press
  • rafforzare il "core" , la zona centrale del corpo fulcro indispensabile per l'esecuzione dei grande esercizi
  • variare sempre l'allenamento , metodi e attrezzature
  • non limitarsi ad un solo metodo di allenamento
  • lavorare i diversi tipi di forza ( massima , veloce, esplosiva, resistente)
  • non esaurirsi con serie al massimo delle possibilità
  • dare Priorità alla qualità e non alla quantità
  • allenare la forza con i pesi 2 massimo 3 volte la settimana . 2 è meglio!
  • allenarsi con i pesi a seconda del proprio livello . Da neofiti carichi immani non servono , in quanto tendini e giunture non sono ancora pronti . Andateci piano . aumentare gradualmente .
  • non eseguire più di 4 o 5 esercizi per sessione , meglio avere concetrazione sull'esercizio che girare da una parte all'altra della palestra con frenesia.
  • mangiare cibi solidi soprattutto se siete secchi come chiodi.

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