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esercizi base ed esercizi complementari

esercizi base ed esercizi complementari

ESERCIZI BASE
  • coinvolgono più articolazioni
  • impegnano più gruppi muscolari
  • sono caratterizzati da una traiettoria che si avvicina alla linea retta
  • impegnano notevolmente la coordinazione motoria
  • sono adatti a carichi pesanti
  • consentono un'escursione articolare limitata
ESERCIZI COMPLEMENTARI
  • sono mono articolari
  • tendono ad isolare un singolo gruppo muscolare
  • sono caratterizzati da una traiettoria tipo arco di circonferenza
  • sono di semplice esecuzione
  • sono adatti all'allenamento con carichi medio leggeri
  • permettono la piena estensione e contrazione del muscolo.
QUINDI CAPITE BENE CHE ENTRAMBI LE TIPOLOGIE DI ESERCIZI SONO IMPORTANTI PER LA COSTRUZIONE DEL FISICO

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