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esercizi massa muscolare e isolamento muscolare...!

esercizi massa muscolare e isolamento muscolare...!

Avete mai visto Ken Flex o Serge Nubret allenarsi..? NO..?  Peccato..guardare i campioni e' sempre utile...

Loro erano dei pompatori...ovvero non si mettevano a caricare pesi immani....ma leggeri..e pompavano con tanti esercizi d'isolamento muscolare...

erano grossi e super stondati..bellissimi come degli DEI...

tutto il contrario..o quasi rispetto agli allenamenti di Ron Coleman...il quale usava spesso fare panca..squat..e stacco da terra con pesi extra umani...!

certamente era grosso..anche piu' di flex e serge...ma ha pagato un prezzo durissimo..si e' praticamente rotto tutto..e la sua carriera finita quando poteva ancora dal punto organico dare molto..

la morale..? Servono sia i pesi pesanti ed esercizi base..ma anche quelli d' isolamento... in quale proporzione..?

Dal punto di vista di un natural..e dalle esperienze maturate sul campo..in trincea..la cosa migliore e fare un trenta per cento di esercizi base...e il resto solo pumping..! e si diventa grossi e stondati...!

Tradotto in soldoni mantenete sempre la panca per i pettorali...lo squat per le gambe..e lo stacco da terra per la schiena..o in alternativa il rematore...

fate sempre l'esercizio base a inizio seduta quando siete ben freschi...con varie serie piramidali o piramidali inversi...e sempre con un massimale o sub massimale...

poi STOP...il resto solo pump...con quattro....cinque esercizi di isolamento puro..

so che molti diranno che i campioni usano i farmaci..e quindi il loro  pompaggio era super facilitato..ma anche voi grazie ad un uso massiccio e sinergico di volumizzatori potete simulare in parte l'effetto..con ottimi risultati..!

come ho fatto io  e altri valorosi soldati della trincea..!

Non mollate mai..!

Master Wallace

The King  of  Natural

Generic 2

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