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esercizi movimento concentrico ed eccentrico

esercizi movimento concentrico ed eccentrico

Il grande Yates..piu' volte MO..gia' disse all' epoca che adottava uno stile di esecuzione particolare..ovvero..fase eccentrica lenta e.. " caricata" ..e fase concentrica esplosiva..La fase concentrica è la parte dell'esercizio dove si spinge o si tira! la fase eccentrica invece è la parte dedicata alla trattenuta ! Sul campo io stesso aveve giaì verificato che in effetti tale stile di esecuzione delle reps..era molto efficace..in particolare modo per stimolare le fibre bianche ed anche la forza..

Chiaramente questo stile non puo' essere adottato in tutti gli esercizi..e varianti..per esempio in uno stacco da terra sarebbe non solo pericoloso ma anche inutile..mentre per la panca e' molto indicato.. ma in genere questo concetto si puo' applicare quasi in qualunque esercizio..e anche in quelli d'isolamento in pump.. sconsiglio invece questo stile di esecuzione in casi di recupero da infortunio..e in prove massimali di carico o sub-massimali...

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