scarica l'app mobile: Download in Apple Store Download in Google Play
X
Carrello (0)
Fisico da gladiatore? tabelle free

Fisico da gladiatore? tabelle free

Tra la folla c'è ancora qualche ragazzo che vuole rappresentare degnamente il sesso maschile e desidera un fisico sopra le righe ! Molti desiderano il fisico dei gladiatori, in quanto erano forti, massicci, potenti e si sapevano difendere anche da tigri e leoni ! I Gladiatori dovevano avere forza , potenza , fiato , tenacia, sopportare il dolore ! Erano dei veri e propri animali. Ovviamente si allenavano nelle scuole adibite ai gladiators dove sviluppavano fisici impressionanti!

ecco un programma degno di un gladiatore composto da esercizi brutali

tab 1

panca piana bilanciere 3 x 80% max

panca inclinata bilanciere 3 x 70% max

parallele 3 x max

girata al petto 2 x 10

push press rigorosamente in piedi 3 x 6

estensioni dietro la testa bilanciere 3 x 8

Dip tra 2 panche 2 x max

addome alla sbarra 3 x max

corsa 30'

tab 2

trazioni 3 x max

stacco da terra 3 x 70%

rematore bil 3 x 8

stacco olimpico completo 2 x 10

curl bilanciere 3 x 8

sacco boxe 5 round da 3'

corsa 30'

tab 3

squat 3 x 70%

pressa 45 3 x 10

affondi in movimento 3 x lato palestra

stacchi rumeni 3 x 10

calf in piedi 4 x 12

calci al sacco 5 round 3'

corsa 30'

Generic 2

Potrebbe interessarti