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gambe grosse squat e spotter !

gambe grosse squat e spotter !

gambe grosse squat e spotter ! Lo spotter che assiste l’indomito compagno..mentre affronta il re degli esercizi…deve necessariamente essere fidato e tecnicamente esperto.. in caso contrario si possono verificare molti rischi..vediamo quali.. La presa di sostegno posteriore..fatta dallo spotter per assistere il compagno..non va eseguita cingendo le braccia attorno alla vita…come si vede fare spesso..in quanto tale presa non sostiene realmente la schiena e rende difficoltosa l’opera di ” recupero” nelle reps difficili..inoltre e’ facile perdere l’equilibrio..la presa migliore e piu’ sicura e’ quella che pone le mani dello spotter sul torace del compagno..passando sotto le ascelle..per intenderci come se da dietro dovete toccare il seno ad una donna..non so se mi spiego..! La discesa ( fase eccentrica..) deve effettuarla il compgano interamente da solo..senza il minimo aiuto..ma deve comunque sentire le mani sul torace..anche se ininfluenti..cosi’scendera’ piu’ sicuro e deciso..specie con pesi pesanti.. Nella risalita invece ( fase concentrica..)la spinta di aiuto dovra’ partire in maniera quasi impercettibile dal compagno..gia’ nelle prime reps alquanto dure..per essere sempre piu’ decisa nelle ultime..quando in pratica senza spinta di aiuto si rimarrebbe inesorabilmente sotto..! Molti spotter fanno un errore quando nel tentativo di fare terminare da solo la risalita al compagno..non agiscono affatto..proprio nei momenti cruciali..rischiando un cedimento pericoloso..quando si hanno molti kili bloccarsi a meta’..e’ traumatico psicologicamente..i recettori neuronali subiranno un FEEDBACK negativo che potrebbe inficiare la forza massimale.. Infine..anche se siete assistiti da un bravo spotter..non andate mai troppo oltre le vostre possibilita’..oltre che pericoloso..e’ anche inutile..ricordatevi che prima o poi capitera’ che sarete da soli..e una falsa percezione della vostra reale forza sarebbe suicida.. THIS IS IT! MASTER WALLACE THE KING OF NATURAL  

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