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Il pre affaticamento ha un senso?

Il pre affaticamento ha un senso?

Una famosa tecnica di allenamento con luci ed ombre, analizzata da master wallace

Il pre affaticamento è una tecnica di allenamento che esiste da sempre nel bodybuilding, già inventata dai fratelli weider, ma resa famosa da mike mentzer nel suo personale sistema heavy duty.

  • pre affaticamento muscolare
  • il giusto sistema di allenamento

Pre affaticamento muscolare

Il Metodo Pre-Exhaustion (pre-affaticamento) è un metodo di allenamento che include l'esecuzione di un esercizio di pompaggio muscolare in isolamento, da fare precedere in genere ad un esercizio multiarticolare. Lo scopo è creare un maggiore stimolo anabolico a fronte del precedente lavoro muscolare svolto da un muscolo della catena cinetica.Funziona davvero? In realtà le cose non sono così semplici e scontate.

Il giusto sistema di allenamento

Premesso che il pre affaticamento muscolare funziona senz'altro su gente dopata, dato che chi è imbottito di farmaci, può anche andare a cavallo, o remare in barca, e i muscoli cresceranno ugualmente. ma un atleta naturale deve stare molto attento perchè in tale modo potrebbe invece ottenere l'effetto opposto. Alcuni scellerati ad esempio fanno prima il leg-extension prima dello squat, proprio come pre stancaggio. Ebbene tale sequenza di esercizi è altamente illogica perchè fare squat con i muscoli del ginocchio stanchi è follia pura. In primis perchè l'esecuzione dello squat sarà peggiore, sia in termini di intensità che di reps. E questo rende lo squat meno efficace, non più efficace. Inoltre si aumenta il rischio di danni muscolari e infortuni. Vi ho fatto solo un esempio, ma potrei continuare. In altri contesti però, il pre stancaggio può avere un senso, specialmente a carico di gruppi muscolari piccoli e dotati di fibre rosse. Dovete sempre farvi guidare da un maestro affidabile, credibile e stimato. E nessuno meglio di master wallace può incarnare tale ruolo. Vi aspettiamo nello store italian body ove potrete scegliere i vostri prodotti preferiti, ed essere certi che sarete seguiti da master wallace tramite gli appositi contatti riservati agli utenti dello store! TOP!

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