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massa muscolare e forza....hanno una logica..?

massa muscolare e forza....hanno una logica..?

Massa muscolare e forza....hanno una logica..?

NO..e...SI..!

Se qualcuno pensa che piu' diventa forte e piu' diventa grosso...si sbaglia...senno' i PL piu' forti del mondo sarebbero piu' grossi dei BB del mister olimpia..il che non e'...(a parita' di grasso corporeo..)..

Nondimeno..se qualcuno spera di avere 50 di braccio spingendo 90 kili di panca massimale....sarebbe un povero illuso..

allora quali sono i termini della questione..?

Che nel BB serve davvero una forza di base...(solo nei tre esercizi base multiarticolari..panca..stacco e squat..)...ma non occorre perseguirla ossessivamente perdendo tempo piu' in programmi di forza...che non in pompaggi..!

molta gente sbaglia e non diventa mai grossa..perche' si fissa con tabelle di forza..per lunghi periodi...e limita il pomaggio che e' la vera discriminante per un fisico grosso e stondato...

tabelle di forza ce ne sono tante...ciclo russo...ciclo bulgaro..cicli mestruali...e via dicendo..ma nel BB non hanno senso...

nel vero BB natural...la forza e il suo aumento e' sempre connaturata al periodo di massa invernale..ove si mangia di piu' ..anche se l'allenamento di base non cambia affatto...o solo minimamente...

e' sufficiente un classico piramidale..( oppure inverso..)..all'inizio seduta...con il multiarticolare specifico della zona allenata quel giorno..( ad esempio squat per le gambe..o panca per i muscoli di spinta..)..e basta..

e nemmeno e' necessario fare tante serie...si perdono energie preziose per il pump....

certamente qualche trucco tecnico si puo'usare...come il register..o la serie dinamica..ma sempre nell'ambito delle poche serie di forza...

quello che occorre e' un diario..e registrare anche i minimali progressi..e a piccoli passi si fanno i kilometri..

in  inverno..e mangiando tanto...

tutto qui...il BB e'' davvero semplice....ed essere grossi...e' la logica conseguenza....

Master Wallace

Generic 2

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