scarica l'app mobile: Download in Apple Store Download in Google Play
X
Carrello (0)
master wallace bench press routine..

master wallace bench press routine..

Si..oggi ero stanco..avevo fatto il turno  notturno..e mangiato poco..ma la trincea era li..e il nemico sempre laggiu’..da qualche parte..quindi la battaglia continuava.. purtroppo ero solo..senza partner e ho dovuto limitare le performance….ecco la panca ad esempio..considerate che staccare da solo il bilancere vi decurta circa il 30 per cento della potenza ( e’ provato..)..inoltre la paura di rimanere sotto..vi fa tirare molto meno..come se i freni inibitori fossero (organi del golgi muscolari..) fossero maggiormente attivati..brutta storia… 50 per 15 90 per 6 110 per 3 130 per 5 (serie target) 140 per 2 120 per 8 100 per 12 60 dinamico veloce… non male..ma sotto i miei standard se ci fosse stato un partner a staccare e controllare.. poi spinte con manubri da 32 kili su panca piana 1 per 8 croci su panca piana manubri 20 kili due serie da 10 piu’ spinte ad esaurimento immediate.. croci ai cavi 35 kili due serie da 8 paralelle corpo libero..massima discesa una serie da 8 pectoral machine contrazioni parte centrale del torace una serie da 10 spinte con manubri finali panca piana una serie sino a sfinimento con 20 kili… poi sono passato ai deltoidi..e infine ai tricipiti..ma queste sono altre storie.. continuate a lottare..!

MASTER WALLACE Generale di Corpo D'armata M.W.S.

Generic 2

Potrebbe interessarti