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metodi allenanti ipetrofici

metodi allenanti ipetrofici

le diverse strategie atte ad ottenere un adattamento tale da innescare i diversi meccanismi che portano all'ipertrofia possono essere così riassunte :

  • utilizzo di carichi di lavoro differenziati e mirati ai diversi tipo di fibra e alle diverse componenti della cellula muscolare;
  • utilizzo di modalità e velocità esecutive differenziate e mirate ai diversi tipi di fibra e alle diverse componenti della cellula muscolare;
  • ottenimento della massima deplezione dei fosfati;
  • esaurimento delle scorte di glicogeno muscolare e massiccia produzione di acido lattico;
  • lavoro con enfasi nella fase eccentrica
  • movimenti a basse velocità esecutive
  • speciali tecniche allenanti
  • miglioramento della forza di base
  • una parola riassume tutto questo : master wallace system revolution

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