scarica l'app mobile: Download in Apple Store Download in Google Play
X
Carrello (0)
muscoli dieci regole..!

muscoli dieci regole..!

1 allenatevi con i pesi solo tre volte a settimana 2 Riunite i muscoli di spinta ..di trazione.. e gambe in tre sedute singole settimanali..(esempio lunedi: pettorali tricipiti deltoidi..) 3 assumete almeno due grammi di proteine per kilo corporeo..(esempio 80 kili..160 grammi..) 4 assumete ogni giorno dei grassi da fonri quali rosso d’uovo..olio d’oliva..pesce.. 5 fate sempre gli esercizi base che sono squat..panca piana con bilancere..stacco da terra…con basse reps 6 dopo gli esercizi base fate sempre almeno due esercizi d’isolamento e pump..con alte reps 7 assumete creatina monidrata circa 10 grammi al giorno 5 al mattino dopo colazione e 5 dopo il work out con bicarbonato di sodio o glucosio.. 8 assumete aminoacidi ramificati..almeno 10 grammi prima e 10 dopo il work out... 9 mangiate abbastanza..un edificio non si fa senza materiale edile.. 10 riposatevi a sufficienza e abbiate sempre fede in voi stessi.. MASTER WALLACE Generale di Corpo D'armata M.W.S.

Generic 2

Potrebbe interessarti