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muscoli e aerobica vanno d'accordo..?

muscoli e aerobica vanno d'accordo..?

Anche se siamo amanti dell’enormita’..dei muscoli stondati e la forza pura….il pump..non possiamo negare che l’aerobica ci aiuta a rimanere magri o definirci al top..!

Ma ci sono alcuni punti fermi che e’ bene conoscere….eccoli:

Non esagerate..! Non siete maratoneti..e troppa aerobica inevitabilmente per questioni fisiologiche vi consumera’ molto tessuto muscolare e non solo  carico delle gambe..strano ma vero..!

I momenti piu’ efficaci per ottimizzare la perdit di grasso sono immediatamente dopo il wo con i pesi..oppure la mattina a digiuno..per il semplice motivo che a glicogeno  muscolare esaurito..o ridotto..l’ossidazione dei grassi aumenta di molto..

Alcune sostanze (legali..) quai caffeina..acetilcarnitina..the verde..caffeina..possono aumentare l’ossidazione dei grassi..anche se le dosi..la sinergia..e la tempistica hanno un ruolo predominante..

La corsa rimane l’attivita’ piu efficace..ma anche la cyclette e’ una buona alternativa..evitate robe tipo i vogatori..poco efficaci e troppo bruciatori di glicogeno nelle braccia..( senno’ scordatevi i 48 di braccio..!)

inoltre una volta a settimana..invece di correre come degli 80 enni..o con quei ritmi blandi da donna incinta..fate degli sprint da fare invidia a Bolt ..! brucerete piu’ grasso nelle ore successive e darete un forte impulso anabolico anche alle gambe..

Buona aerobica..!

MASTER WALLACE Generale di Corpo D'armata M.W.S.

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