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muscoli enormi in dieci passi! wallace experience

muscoli enormi in dieci passi! wallace experience

muscoli enormi in dieci passi! wallace experience

Fate solo tre sedute settimanali divise in muscoli di spinta - muscoli di tirata - gambe complete

Ad ogni inizio seduta mettete sempre per primo l'esercizio base del gruppo ad esempio panca per il petto..squat per le gambe e rematori o stacchi per i dorsali. .

riguardo l'esercizio base fate  sempre una minima serie di forza sulle cinque reps o un piramidale inverso partendo dall'alto al basso..

dopo l'esercizio base mettete sempre almeno tre esercizi d'isolamento

ogni esercizio d'isolamento deve avere almeno due serie da 10-12 reps di pompaggio..in acidosi e ingrippaggio del muscolo..

assumete almeno due grammi al giorno per ogni kilo di peso corporeo. .

usate le proteine del siero di latte per integrare la normale alimentazione

usate la creatina..al mattino dopo colazione e' il momento migliore e dopo il work out..almeno tre grammi a dose. .

fate sempre lo spuntino pre nanna a base di proteine..molto importante per il bilancio azotato quotidiano globale

leggete sempre questo sito e seguite l'esempio di master wallace il folle dopaminico..

 

master wallace the king of natural

 

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