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overtraining... ovvero....basta mollo tutto..!

overtraining... ovvero....basta mollo tutto..!

Overtraining... Probabilmente vi sara' capitato di presentarvi in palestra e non avere forza e voglia di fare un bel nulla... e magari gia' dalla mattina avevate fatto fatica ad alzarvi... energie in ribasso..motivazione mentale a zero..insomma..come se il sacro fuoco si fosse del tutto spento..! be'...state tranquilli..capita a tutti..anche a me...nulla di male.. in genere si tratta di un temporaneo periodo di sovrallenamento...acuto..o magari uno stato cronico che si trascina da un po' di tempo.. se le capacita' di recupero dell'organismo sono sopraffatte allora questi periodi possono avvenire....ma come rimediare..? Alcuni smettono del tutto di allenarsi..ma anche se e' il rimedio piu' logico e naturale...a volte puo' diventare una trappola...nel senso che comunque si regredisce (specie se il periodo e' molto lungo..)..e poi non e' detto che di fatto si abbia davvero recuperato...a volte poi uno stato mentale depressivo peggiora con l'inattivita'... allora bisogna fare come quelle persone che prendono la vita con filosofia..e sanno che quello che deve essere fatto si deve fare comunque..volenti o nolenti...anche se in base alle possibilita' che si hanno.. ad esempio l'allenamento puo' essere svolto anche senza pesi pesanti..e solo pompaggio leggero..senza strafare nemmeno con troppe serie...l'afflusso di sangue mantiene i muscoli..e stimola le endorfine cerebrali..donando benessere.. oppure fare solo un po' di aerobica leggera e qualche posa....insomma..nulla di impegnativo..ma che comunque aiuta a mantenere una buona forma in attesa di tempi migliori..che prima o poi torneranno.. ricordate poi che la nutrizione e una giusta integrazione aiutano molto il recupero e la ricarica delle surrenali... e anche la musica giusta stimola il recupero e le endorfine...quindi piuttosto che la Pausini o Masini...portate gli ACDC... al top..! Master Wallace The King of  natural

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