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Panca come diventare forti

Panca come diventare forti

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Come promesso…la mia quarta seduta di allenamento e nuovo massimale con 155 kili..! ecco la successione: riscaldamento 70 kili 15 reps riscaldamento e avvicinamento alla serie target 10 kili per sei reps avvicinamento 120 kili una reps serie target 130 kili per 5 reps massimale 155 120 kili per otto reps serie dinamica veloce con 70 kili ad esaurimento..!

anche questa volta il massimale e’ venuto su molto facilemente..la prossima volta..ovvero il prossimo lunedi..potrei provare 160 kili..vedremo..! prendete spunto dalla sequenza di serie e reps..anche se con pesi adeguati alla vostra forza..e' una ottima routine... di volta in volta aumentate di mezzo kilo o un kilo..e segnate tutto su un diario..! pochi passi nel tempo fanno i kilomteri..ricordatelo..! altre tecniche per migliorare la forza nella panca sono nel nostro sito nella sezione pettorali..! FEDE E CORAGGIO..! ecco il video

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