scarica l'app mobile: Download in Apple Store Download in Google Play
X
Carrello (0)
pullover manubrio bilanciere o macchina?

pullover manubrio bilanciere o macchina?

E' uno splendido esercizio di allungamento per dorsali e pettorali!  Ma dove va inserito ? nell'allenamento del petto o della schiena?? Dipende da come lo eseguite! Potete farlo anche in entrambe le sedute , basta avere qualche accorgimento!

La Pullover machine , molto usata da Mike Mentzer , stimola molto il grande dorsale e meno il pettorale! Quindi dopo la sessione dorsale se volete allungare con 2 serie da 10 reps optate per la macchina ! Pullover machine da suduti!

Se invece lo volete eseguire come ultimo esercizio nella sessione pettorale optate per la versione con manubrio ! Stira molto la fascia pettorale in questo modo!

Bilanciere ez ?? con il bilanciere impugnato con una presa larghezza spalle ? anche se il movimento è quasi uguale alla versione con manubrio , lo stretch è più concentrato nel dorso! Ciò è dovuto alla presa più larga ! E quindi se non avete la macchina ! nel giorno del dorso optate con questa versione!

Alcuni nel giorno della schiena eseguono qualche serie come pre stancaggio dei dorsali! Non è una cattiva idea! serve per stancare prima i dorsali dei bicipiti! Se guardate i vecchi culturisti (come Sergio Oliva) è una pratica molto diffusa!

Generic 2

Potrebbe interessarti