scarica l'app mobile: Download in Apple Store Download in Google Play
X
Carrello (0)
pump finale

pump finale

alleniamo ogni gruppo muscolare a dovere , ma non sappiamo come rifinirlo? Vogliamo qualche consiglio per la rifinitura finale? per il pompaggio finale? RIFINITURA DELTOIDI serie gigante : alzate a 90 + alzate laterali + rematore verticale manubri + distensioni sopra la testa manubri 2 serie giganti da 10 reps ovviamente partite con manubri leggeri ed eseguite il tutto senza riposo! Eh! RIFINITURA PETTORALI

serie tripla alle croci ai cavi : Iniziate con 1o reps in posizione eretta incrociando le braccia avanti a voi strisciando le mani sui quadricipiti per intenderci , quindi movimento molto attaccato al corpo , una most muscolar con peso , poi fate 10 reps nel modo classico , un piede avanti fate le vostre croci avanti al petto, poi terminate con il busto a 90 con altre 10 reps .

2 triset da 10 +10+10

alla prossima puntata!

Generic 2

Potrebbe interessarti