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Stretching addominali e allungamenti muscolari

Stretching addominali e allungamenti muscolari

Una pratica spesso sopravalutata e pericolosa nei suoi eccessi.

Lo stretching addominali serve davvero? E in generale, qual'è il ruolo dello stretching nella teoria del culturismo naturale? Il maestro master wallace risponde a questo importante argomento.

  • programma stretching
  • allungamenti utili in acidosi muscolare

Programma stretching

Non voglio dire che gli allungamenti a corpo libero siano inutili nel bodybuilding, o nel fitness, ma il problema è che sono sopravalutati. Non serve possedere l'elasticità muscolare di un ginnasta olimpionico. Insistere troppo in tali pratiche, contrariamente a quello che si dice predispone agli infortuni, e limita la forza e l'energia nei work out, innescando fenomeni nervosi inibitori muscolari. Quello che bisogna fare è solamente un leggero e breve riscaldamento delle zone muscolari che andremo ad allenare, e senza forzare troppo. Stupiti? Eppure è vero. In relazione allo stiramento dei muscoli addominali, anche in questo caso, non bisogna inventare cose strane. Ad esempio un normale pullover con manubrio, posti di traverso su una panca, allunga e stira i retti addominali. Il bodybuilding stesso in se, è puro allungamento. pensate anche, sempre come esempio, alle croci con manubri su panca piana. esiste qualche cosa di più potente ed efficace per stirare i pettorali? Ovvio che bisogna scaldarsi bene, ma l'esercizio stesso, eseguito con peso leggero è già sufficiente.

Allungamenti utili in acidosi muscolare

Non fissatevi dunque con programmi di stretching complessi e troppo impegnativi, ma fate solo le cose importanti. Una di queste è allungare il muscolo con il peso stesso, al termine di una serie di reps, altamente produttrici di acido lattico. Io lo chiamato da sempre lo stretching wallace, e fa parte del mio sistema di allenamento.Tale pratica che però va imparata molto bene, e inserita al momento giusto e solo in certi esercizi, serve per stimolare la crescita delle cellule staminali muscolari, dette stem-cell. E questo signori produce masse muscolari naturali e definitive, ed anche stondate! Vi pare poco? Allora seguite sempre con fiducia i sistemi di allenamento wallace, che troverete nel nostro incredibile store italian body, il migliore del genere, e il più scaricato in Italia.

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