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sviluppo pettorali parte interna

sviluppo pettorali parte interna

sviluppo pettorali parte interna I pettorali…oltre che spessi e ampi..devono essere ben delineati anche nella parte interna… ma come farlo..? Ecco le strategie di base…! Ovvio che una massa di base..globale..deve esserci..quindi distensioni su panca….croci..ci vogliono per forza… ma per lavorare bene la parte interna…rifinirla e fare emergere le striature….potete aggiungere qualche trucco.. ad esempio la macchina per i pettorali pectoral machine..quella in cui sate seduti..e con le braccia piegate e alzate…chiudete davanti a voi due cuscinetti imbottiti…? Avete presente..? Ok..allora intanto fatelo sempre come esercizio finale di rifinitura…ma eseguitelo in questo modo.. una volta che avete chiuso davanti a voi i cuscinetti…non aprite di nuovo tutto a braccia aperte..ma solamente di un piccolo spazio..circa 20 centimetri…e poi richiudete spremendo bene la parte interna..e via di questo passo…sino quasi al cedimento.. in questo modo si lavora esclusivamente la parte interna..con grande pompaggio…! un altro esercizio che lavora in maniera eccezionale la parte interna e la distensione su panca orizzontale con presa stretta..molto stretta..diciamo meno che la larghezzaelle spalle..e portare l’asta sul collo..! a gomiti larghi.. e’ esattamente l’opposto di come si dovrebbe fare la panca piana..ma se fatto con un peso leggero..e alla fine della tabella di base…..(magari dopo il pectoral machine sopra descritto..)..allora non crea danni e isola in maniera marcata le fibre interne… ma ripeto..costruite prima la massa di base…senno’ sarebbe come mettere una cornice bellissima in una parete senza quadro…. al top….! master wallace the king of natural

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