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Weight Power Relation

Weight Power Relation

In molti sport necessita una forza di base considerevole! La forza in tutte le sue metodiche si migliora con l'allenamento con i Pesi! Per avere delle buone performance in palestra bisogna anche adottare un' alimentazione adeguata ! Inoltre se gli allenamenti diventano intensi si consiglia l'assunzione di qualche integratore specifico!  Anche il Recupero ed il riposo sono determinanti per un miglioramento generale!

Detto ciò è importante che sappiate che il peso corporeo crescerà ! In quanto la massa muscolare magra aumenta! Il peso globale in molti sport come l'arrampicata , il Trial Bike, il motociclismo ecc.. è determinante ! Meno si pesa e meglio è!

Però è anche importante la forza ! allora !!! Come si Fa????

C'è peso e peso! Dovete cercare di diminuire al minimo la massa grassa ! E' quella che farà la differenza ! Piu' bassa è ,  meglio è ! Dovete aumentare la forza , diminuendo la massa grassa! La massa grassa è zavorra ! Se dovete correre , arrampicarvi 5 kg in più faranno la differenza!

Vi faccio un esempio se oggi pesate 90 kg con un tot di forza quantificabile dai massima eseguiti  in alcuni esercizi , ma avete una massa grassa al 18% ! Se riuscite a  diminuirla al 12% , calando  il peso globale a 85 kg e mantenendo gli stessi massimali avrete fatto un ottimo lavoro e vedrete che negli sport andrete piu' forte! E' matematico perchè pesate di meno e avete la stessa forza se non piu' alta!

Questo è il Rapporto Peso Potenza!

Tre allenamenti alla settimana stile Atletica leggera  ! Esercizi base Brutali con poche serie per poche ripetizioni esplosive con aumento costante di carico ! Avanti con Squat , Presse, Panca, Push press, stacco da terra !

Sono banditi gli esercizi di isolamento da culturista tipo alzate laterali , curl con manubri ecc.. Perdete solo tempo! 4 esercizi Brutali a workout e alla fine addominali più aerobica !

Un paio di nostri atleti stanno eseguendo l'MWS Rapporto peso potenza ! per chi fosse interessato l'email di riferimento è MWS@MASTERWALLACE.IT

MISTER INCREDIBILE

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