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Workout 300..Wallace style

Workout 300..Wallace style

300 è un film epico storico sulla storia di Sparta. Un ambasciatore persiano si presenta a Sparta e chiede al re Leonida la sottomissione di Sparta per conto del Grande Re Serse. Gli spartani offesi dal suo comportamento, per ordine del loro re, uccidono lui e la sua scorta armata gettandoli in un pozzo. Leonida consapevole di avere innescato una nuova guerra contro i persiani, si reca (come da prassi politica) dall'oracolo per spiegare agli efori il suo piano per contrastare i persiani e per chiederne l'approvazione. Il re spartano porta anche l'offerta rituale in oro come richiesto dalla tradizione. In realtà gli efori sono stati corrotti dai persiani e quindi interpretano le profezie in modo da fermare Leonida. L'oracolo ordina quindi al re di attendere la fine della festività della Carneia prima di iniziare la guerra.

Nonostante gli avvertimenti Leonida raggruppa 300 dei migliori guerrieri spartani e si avvia a combattere contro i Persiani!

Oggi spartano vuol dire essenziale con pochi fronzoli! Un workout duro Spartano può essere il seguente :

GIORNO 1

PANCA 4 x 6

PARALLELE 4 x max

PUSH PRESS 3 x 8

PANCA STRETTA 3 x 8

CORSA A SCATTI

GIORNO 2

TRAZIONI LARGHE 3 x max

STACCO 3 x 10

SCROLLATE 3 x 10

CURL BILANCIERE 3 x 10

CORSA A SCATTI

GIORNO 3

SQUAT 3 x 6

PRESSA 3 x 8

AFFONDI 3 x lato palestra

SALTI A RANA 3 x lato palestra

CORSETTA

Il tutto in stile spartano !

Generic 2

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